1 登录 AWS 控制台 打开控制台主页： https://console.aws.amazon.com/ 在搜索框输入 Route 53，进入 Route 53 Dashboard。 2 注册域名 点击左侧的「Register domain」。 输入想注册的域名，检查是否可用。 选择合适的后缀（如 .com、.org 等），确认价格。 说明： 域名价格约为 $14/年（约合人民币 100 元），连续注册两年价格无优惠。 3 完成购买与确认 购买后，AWS 会发送确认邮件至账户绑定邮箱。按邮件说明点击链接完成注册。 域名注册成功后，将出现在 Route 53 控制台的 Hosted Zones 中。 4 设置 DNS 解析记录 管理地址： https://console.aws.amazon.com/route53/ 操作步骤： 点击对应域名，进入「托管区域（Hosted Zone）」页面。 系统已自动生成 NS 和 SOA 两条记录，保留即可。 点击「Create record」，添加 A 记录： Name：留空或填写子域名（如 www） Record type：选择 A ...

[!zk 20250319105459089-0] 应对非黑即白 来源：今日聊天讨论 内容：面对非黑即白的选择时，设立一个灰色地带，以增强应对灵活性，减少内耗。 - 停下来缓冲一下再做决定 - 尝试做一个 60 分的方案，接受不完美 相关主题：心理弹性 决策 内耗 焦虑 类别：02_ 情绪心理 总结 今天的聊天，在某个角度讨论了如何应对“非黑即白“，有时候不得不在分叉口选择向左还是向右，有两个优化方法：停下来缓冲一下再做决定；先做个 60 分的再说，做不好是能被接受的，至少是能被自己接受的。 这个有点像程序到智能的进化过程，一开始没那么智能就只能写规则（非黑即白），很强硬，但能解决一部分问题；发展到智能阶段，有能力产生更合理更软性的决策，也不用固守那死规则。 所以，进化吧！ 精华 设立一个灰色地带：在完美和摆烂之间，在隐忍和爆发之间，去做一些 60 分的尝试。 对话 我：今天想聊聊臣服与抗争，最近看了《当下的力量》，讲到臣服。大概意思是接受不能改变的，减少内耗。有一个例子：他讲死刑犯在行刑前几个小时突然解脱了，因为已经没有希望，就接受了，然后就平静了。信仰上帝，或者前世今生，因果， ...

[!zk 20250424105459089-0] 妒忌的底层逻辑：高权重事项与无法控制感 来源：与 ChatGPT 的对话（2025-04-23）+《妒忌：被禁止的激情》 内容： 妒忌往往不是因为“别人有”，而是“我也想要但拿不到”；它比羡慕多了一层痛感和自我否定。 妒忌的对象通常是社会评价体系中赋权重的东西（如美貌、爱情、才华），特别是那些通过努力无法获得的资源。 如果某个优势是自己曾依赖获得认同的，那么一旦被他人超越，就容易引发焦虑与妒忌（如皇后对白雪公主的妒忌）。 妒忌的分叉点： - 无力改变、只能接受（认赔但心不甘）； - 可以努力争取，但成本太高时陷入矛盾。 妒忌不是软弱，而是一种“想赢”却受挫后的复杂情绪，背后是对自我价值和公平感的挑战。 相关主题：妒忌 自我认同 社会评价 公平感 想赢心理 情绪自察 [!zk 20250424105459089-1] 坛城修行体验：原地转圈的觉醒与目标的松动 来源：与 ChatGPT 的对话 + 用户转坛城经历（2025-04-23） 内容： 起初转坛城的几圈体验愉悦，风铃悦耳，仪式感强；转到几十圈后，逐渐麻木、疲惫、厌倦，开始 ...

[!zk 20250505145459089-0] 负反馈会重塑内在系统 来源：用户自问 + 吵架场景反思 内容： 高强度、高频率的负反馈确实可能改变一个人的内在模式，不论是否“吵赢”； 即便逻辑上占优，情绪仍可能受创，从而在未来趋向回避或自我审查； 强目标导向 + 低敏感者在激烈冲突中可能更占优，也更少心理创伤。 相关主题：情绪韧性 自我防御 反馈机制 总结 有时即使在争论中占了上风，潜移默化中也会被对方的观点影响。读篇不以为然的文章，即便翻白眼，它依然会对我的后续行为产生影响。 精华 吵赢≠无代价，尤其对高敏感/反思型人。 尤其是在公共场域中，这种社交风险会被放大。 强烈的负反馈确实有改变内在系统的力量，不论你表面上看起来是不是“赢了”。 假设我是一个机器，或者就是你说的“惯打仗型”。只要我想最终胜利，就无论输赢一直攻击，对于普通的人类来说，我最终赢面很大呀？ 但人不是机器，代价可能悄悄重塑你。 越是惯打仗的人，越要警惕变成自己不愿成为的人。 一个终极攻击机器，赢的是“压制对手”；一个活得自由的人，赢的是“不变形地活着”。 对谈 Yan 想聊聊负反馈，我有个感觉不知道对 ...

[!zk 20250426115459089-0] 情感崩溃的多维结构 来源：与 ChatGPT 的对话 × 对琼瑶剧的再解读 内容：琼瑶剧中常被批评为“恋爱脑”的情节，实则展现的是多重支撑结构的同步崩塌。爱情只是最显眼的引爆点，真正导致角色崩溃的是多个角色认同点的同时失衡： - 情感之外，常伴随事业受挫、家庭解体、社会地位动摇、亲人背离等多维打击 - 观众倾向于将“最后一根稻草”误认为“全部原因”，忽略了背后的长期结构性压力 - 情绪表达在剧中被戏剧化，不等于不真实，反而揭示了心理极限的真实样态 相关主题：恋爱脑误读 多重身份坍塌 情绪机制 剧情结构误判 戏剧中的心理真实 对谈 我 大家都说琼瑶阿姨的作品恋爱脑，里面常有男主/女主崩溃爆发的场景。但是看下具体情况，古代的女性咱就不说了，家庭几乎就是他唯一的舞台了；想想其中的男性角色和现代女性角色。崩溃的点，崩的不只是爱情，常常是家庭关系、社会角色、未来的愿景、友情、爱情的舞台同时坍塌。这些故事和之前的故事相比，肯定是有一部分违背伦理规则了，但完全是恋爱脑么？只是没明说：多个价值坍塌同时出现了，而男女之爱只是价值的一部分。 4o 在 ...

[!zk 20250501105459089-0] 感官入侵与情绪共振 来源：今日对话（前半部分） 内容：感官信息（尤其是声音、节奏、集体性）可绕过逻辑脑，直接触发情绪反应甚至群体状态： 宗教吟唱、木鱼、集体念诵等，通过重复、回声、低频与群体共振制造“法喜感”与神圣体验 某些音乐、京剧、祷告声、甚至电影音效/配色，都可能激发强烈的生理性情绪反应 TikTok 等平台利用节奏型与视觉语言实现“情绪洗脑”，跨文化共通 微表情、舞蹈等非语言元素也具备强“潜意识勾连”能力 相关主题：感官共鸣、群体心理、情绪操控、文化编码 精华 感官入侵 结构 + 重复 = 洗脑的起点：重复代表稳定，节奏代表秩序，结构代表可预测性——意味着安全。 电影院设计本身就是“沉浸陷阱”：暗环境、大画面、环绕声、前后没有干扰，所有感官都被收编，剩下的只有“共鸣”。 问题不在技术，而在动机。 在关键时刻可以更自觉地选择“被触动”或“不被带节奏”——这其实是现代人非常重要的认知自由。 我们不是反对被感动，而是反对在不知情的前提下被利用。 有些人靠跑步、有些人靠听经、看电影、听音乐、甚至洗碗，都在追求那种“暂时停止解 ...

[!zk 20250505165459089-0] “待命空转”状态 来源：情绪经验 + 日常行为观察 内容： 典型特征：任务未至，已进入预备状态，不敢放松也无法推进 心理机制：注意力冻结、神经紧绷、能量持续耗损 应对策略： 安排可中断的中强度任务（例：整理、简单阅读） 写下“启动第一步”，让大脑卸载焦虑缓存 设定“留白但不内疚”的时间块 相关主题：注意力管理 伪占用 空虚 焦虑 精华 身体放空了，但心理系统还在搜索“要干嘛”，结果搜不到，于是焦躁。 无对象的警觉。是一种“无目标的兴奋状态”。 注意力开始“内卷”，自我扫描、自我怀疑、自我评价轮番上阵，产生一种“我得做点什么但什么都不值得做”的荒诞感。 长期目标模糊，但又习惯了被目标驱动。于是“无事可做”变成一种“无我可立”。 做一些形式感强的动作（打坐、写字、重复性的手工），让“注意力着陆”。 既不能放松，又无法发力，长时间悬挂，会带来非常强的内耗感、空虚感，甚至自责感（“我又浪费时间了”）。 构建“可中断的能量着陆点” 安排一个“可随时中断”的行动：比如读一本非重要但有趣的书。 提前设定“未启动也不内疚”的时间块。 写 ...

[!zk 20250424105459089-0] 开源的协作悖论与多重价值路径 来源：与 ChatGPT 对话整理（2025-04-24） 内容：开源项目中存在一种“协作悖论”： - 协同演化难题：使用主分支的开源软件，如果只使用不贡献，缺乏竞争力；若投入资源深度魔改，又容易脱离主线，增加维护负担。改得越多，升级越累，成本越高。 - 反制策略：部分项目通过 fork 自建主线，在小而精的场景中取得优势，甚至倒逼原主线优化。用户自主选择也缓解了“PR 不合”的焦虑。 - 商业共生关系：开源并非反商业，反而是许多企业的助力工具。小公司基于开源做服务，大公司通过开源建立声誉与生态主导力，各自收获不同价值。 - 贡献 vs. 利益：贡献者不一定是“白做嫁衣”，而是获得社区影响力、技术积累等“非金钱资本”，形成长线回报。 相关主题：开源治理、技术债、社区协作、商业模式、生态构建、策略博弈 对谈 我 想到关于开源的进化，你给看看有什么漏洞哈。 开源软件一个很有意思的点在不断进化，你可以 fork 一个改改卖钱，可是自己改的多了又不合主分支，就没办法和主分支一起进化，你就得不断地追着人家改，除 ...

[!zk 20250426115459089-0] 羞耻文化中的“习得性正义感” 来源：与 ChatGPT 的对话（2025-04-24） 内容：羞耻文化通过外部评价构建规则系统，将顺从与牺牲美化为道德，将表达与拒绝污名化。这种结构依赖两类机制维持： - 得利者机制：位高权重或话语主导者通过操纵道德定义，维护自身权力与秩序； - 集体无意识：大量个体在长期社会化中内化这些规则，形成“习得性正义感”，不自觉地使用错误的道德尺子评判他人或自己。 本质不是单纯的利益冲突，而是价值体系错配后的道德化定型。摘掉这类“道德滤镜”，不是为了冷漠，而是为了看见真实、重新理解选择与善的意义。 相关主题：羞耻文化 自我认知 权力结构 道德批判 社会规训 对谈：对谈_250425_习得性正义感

[!zk 20250318105459089-0] 评价标准与责任的探讨 来源：关于钦哲仁波切观点的对话 内容：反思对待自我和他人的评价标准及责任的定义 - 以统一标准评价自己和他人，避免傲慢 - 责任是一种选择与承诺，而非负担 - 跨越价值评判，实现自由选择 相关主题：责任 评价标准 自我反思 优越感 自由选择 总结 对别人和对自己两套评价标准，无论谁高谁低都不好。 对话 我：钦哲仁波切说：人性最深的傲慢，是以圣人的标准要求别人，以凡人的标准宽容自己。但是如果反过来，圣人的标准要求自己，是不是更傲慢。同一个事别人做不好，觉得很正常；自己做不好就耿耿于怀？这个不是高人一等吗？ 4o: 这个问题实际上是对道德要求的一种反思。如果一个人对自己要求极高，但对别人宽容，其实有两种可能的心态：谦卑与自律，隐形的优越感。 真正的平等应该是，既不过度宽容自己，也不过度苛求自己，而是用一套统一、合理的标准去看待人性。所以，关键是看你是如何看待失败和成长的。如果你对自己要求高，但失败了不会陷入自我惩罚，而是理性接受、调整，那就不是傲慢。如果你觉得自己不该失败，而别人失败就很正常，那其实还是一种隐形的 ...