[!zk 20250606114346426-0] 面对攻击的回应策略 来源：用户对“那咋了”的探讨 内容： “那咋了”是一种流行的回应方式，适合应对不必要的攻击或调侃。 用自己的逻辑不吃这一套，本质上是对“被审视感”的松绑。 本来就是自己的事，不容置喙也合理，不必再解释和划开。 相关主题：情绪边界、回应策略、身份稳定 精华 一个被审视的人，活在别人的角度里。别人开玩笑攻击我的时候常常会反省、解释或者划开。有时候正面回应，或者反攻也是一种选择。你以开玩笑为由就可以一直攻击我，我还不能生气，我是不是也可以有我的逻辑不吃你这一套？ 关系权力的不对等，他可以轻轻松松“开个玩笑”，你却要小心翼翼地“自证清白”。 而那种把“别人的视角”当成唯一准绳的状态，其实就是把自己无限置于开放性检阅中，那简直太累了。 ## 对谈 ### Yan 再开个小分支：旁边会有一些人（人家怎么说我控制不了），老是哪壶不开提哪壶，冰棍买贵了这种事真的能在旁边说你笑你一路。这个怎么解。 4o 这就从内耗变成了社交羞辱感，而是不舒服你成了那个“被笑话的人”。 主动转移话题/设边界：既承认自己状态，也不给人进一步 ...

[!zk 20250521115459089-1] 知识结构 vs 知识碎片 来源：本次对话 内容： - 细节越来越不稀缺，结构才是认知的稀缺资源 - 建构型输入（如地图/框架/维度）比堆积型输入更具未来价值 - 人的价值将更多体现在判断、选择、整合，而非记忆、提取 相关主题：元认知｜输入设计｜后 AI 时代的认知策略 [!zk 20250613115459089-2] 输出意义与方向 来源：ChatGPT 与 Yan 的对话 内容：关于输出在 AI 时代的意义、价值与方向的思考： - 输出是生命力的体现：无论是文字、绘画、音乐、手工还是种一株花，产出是与世界互动的痕迹，是活着的证据。 - 意义高于流量：如果不是为了生存搏流量，那么产出应追求有意义的内容，否则只是制造信息垃圾。 - 让自己心动的产出才是真正的产出：理想状态是每次想到自己的产出就开心、激动，这种产出自带价值。 - 方向：构建知识结构、连结体验、生成火种：不为炫耀，不为堆积，只为内在生命力的流动与印证。 相关主题：创作动机 输出价值 生命力与艺术 AI 与人类创作 [!zk 20250613115459089-3 ...

1 介绍 Hexo 是一款简洁、高效且功能强大的博客发布工具，支持 Markdown 格式，拥有丰富的插件和主题。我通常使用 Obsidian 编写文档，然后通过 Hexo 的命令行工具生成静态网页并发布到网站。 本文简要介绍了如何在本地使用 Docker 搭建 Hexo 环境，并将 Markdown 格式的内容转换为网页，最终部署到 github.io 作为个人网站。 2 本地环境 2.1 使用镜像 Hexo 依赖于 JavaScript 开发环境，我使用了 Hexo 的 Docker 镜像，该镜像基于轻量且稳定的 Alpine 版本，整个镜像仅有几十兆，并配备了基本的 vi 编辑器。我的宿主机运行的是 Ubuntu 系统，具体操作如下： 1$ docker pull taskbjorn/hexo:alpine-latest 在镜像外建立数据目录： 12$ sudo mkdir /exports/hexo_data -p # 数据存放在 docker 之外$ sudo chmod 777 /exports/hexo_data # 注意始终保证目录权限可被docker访问 第一次启动镜 ...

4 显示图片 Hexo 支持多种显示图片的方法，比如图床，上传图片等，这里介绍最简单的方法： 4.1 安装插件 12$ npm install hexo-asset-image$ npm install hexo-renderer-marked 4.2 配置文件 保持 _config.yml 配置文件 中 post_asset_folder: false 不变，加入 marked 设置： 1234post_asset_folder: falsemarked: prependRoot: true postAsset: true 我在 Obsidian 中的图片都放在 attachments/ 目录下，将此目录复制到 Hexo 项目的 source 目录中，即：source/attachments/xx.png hexo g 重新生成后，图片正常显示 注意图片较少时，建议使用该方法，图片很多时，github 项目也变得很“重”，建议使用图床。 5 更换主题 建议设置一个常用的主题，比如 next，遇到问题也好查资料。 官网主题见：https://hexo.io/themes/ 安 ...

[!zk 20250613135620521-0] 阅读时机与体验差异 来源：用户自述 & 回应 内容： 同一本书在不同阅读时机，会带来截然不同的理解 快速浏览判断“值不值得读”的策略，有时会错过深层次的意义 阅读的“豁然感”往往在已有经验的基础上发生 相关主题：阅读策略 心理状态与理解力 意义生成的延迟效应 类别：02_ 情绪心理 [!zk 20250527115459089-2] 为自己负责的叙事含义 来源：用户提问 + 回应 内容： - “为自己负责”不只是承担外在后果，更是与“选择背后的自己”保持一致； - 即使没有客观代价，也可能留下内在评价，如自责、否定、模糊感； - 真正的“负责”是对行为动机的认知和接受，而非被动应对； 相关主题：自我认同、自我一致性、内在评价、选择的反思 [!zk 20250527115459089-2] 一致性与多策略思维系统 来源：用户思考 + 系统心理学 内容： - 人类思维是多策略系统，不同情境激活不同反应机制； - 内在逻辑的冲突并不稀奇，一致性更多是叙事层面的整合； - 自传体自我试图构建一个“虽不统一但能讲清楚”的版 ...

[!zk 20250613141010336-0] 叙事疗法与自我认知建构 来源：来自对话内容中的观点和讨论 内容：总结这个点的核心含义或推理 - 在个人发展的某个阶段，许多人容易依附于外部的叙事来寻找意义，这是因为内在的价值系统尚未成熟。 - 安全感和物质基础是自我叙事建构的重要条件，它们提供了一种稳定和底气去面对外部叙事的冲突。 相关主题：自我反思 心理学 社会文化类别：04_社会与文化 Yan 有一种状态：当没有外部评价外部叙事的时候，还得自己去找一个，觉得那样踏实。没那么信任自己，决定不了意义，需要一个锚点或者一种背书、融入别人的叙事？ 我有一段时间就这样，底层逻辑可能是：我不够好，就选择融入更好的。最安全的就是当个“听话”的人，找个合适的引领者，然后听他的“话”，让他带我飞。 4o 那种“我不够好，就找个更好的叙事依附”—— 其实是很多人在人生某个阶段都会有的状态，尤其是当内在还没形成完整的价值系统时，外部的叙事就很容易成为“临时意义”的来源。这并不羞耻，它甚至是成长的一环。 小时候我们靠父母的认同活着；长大一点靠老师、成绩、社会叙事；再后来，也许转向某个“厉害的人”、“ ...

[!abstract 尊重与善良的本质] 来源：我们的对话 内容：尊重和善良的高阶状态： 善良的最大善意：提供选择权，而非强行施予。 尊重的高级形式：不主导对方故事线，只提供可能。 真善良是不附带条件、不期待回报的善良。 相关主题：叙事 尊重 善良 选择权 [!abstract 盈余与匮乏的给予] 来源：我们的对话 内容：给予的动因决定了它的质地： 盈余给予：内心充盈，有余力分享，不求交换。 匮乏给予：为了换取确认或价值感，把定价权交给他人。 呕心沥血往往是内在空心，用给予来索取确定性。 相关主题：善良 控制欲 空心与圆满 总结 世界上没有绝对的真理。你的故事是你编的，我的故事是我编的。当我们的故事出现分歧时，“尊重”意味着我愿意接受你的决定。 精华 尊重不是放弃自我叙事去接纳对方的故事，而是：承认对方故事的成立，同时坚持自己的叙事。 每个人的路都是 ta 自己故事的主线，我们最多只能是个路人甲或 NPC，不能篡改剧本。 很多复杂关系里，本就没有全控盘的可能，适度接受无力感反而能让你更平静。 “出于好心，怎么做都应被认可”：好心的迷雾与单一叙事的落后感。 真善意不是 ...

[!zk 20250516105459089-0] 叙事系统：精神的过滤器 来源：自我总结 x 叙事疗法实践地图 x 东方思想 内容： - 自我叙事不是修饰，而是控制调参的中枢 - 叙事结构定义了：什么是值得学的、如何解释自己、怎么行动 - 儒释道的内在目标，皆可视为叙事系统的不同版本 - 没有自我叙事，就只能被动接受他人叙事、集体叙事 相关主题：主体性 自我构建 奖励函数 精神自治 儒释道 总结 之前“我的模型”来啥数据都拟合，其实不是结构问题，是缺少“自我叙事”的数据过滤。没有自己的想法，价值基于社会和他人的评价体系，有时候没有外部评价还虚了，得找个别人评价我。 精华 “圆满”也不是终点，而是对当前状态的深度接纳。 清静，是不让别人的叙事自动变成你的剧本。 只吸收对你本然有益的反馈，主动忽略偏离源头的噪声。 任何叙事，一旦脱离“使用者”变成“统治者”，就完成了它的堕落。 “不被统治”的敏感，其实是对“自我叙事权”的深层守护 积极心理学是“阳光灌顶”，叙事心理学是“灯下观心”。 对谈 Yan 忽然想到“圆满”是不是模型训练到了一个好的效果，后面就不动了？还是冻结了一些底层参数 ...

[!zk 20250522105459089-0] 讽刺的底层叙事 来源：结合文学理论与叙事心理学 内容：讽刺的核心不是情绪化发泄，而是对结构性失衡的冷静观察，它讲述的是“认知觉醒”之后的无能为力、妥协或嘲弄： 世界不是错乱，而是错得太有逻辑：规则依旧存在，但背后是空洞、功利、荒谬的内核。 主人公看穿了游戏规则，却无力改变：讽刺型角色往往是“醒着的人”，不是失败者，而是“认清真相后依然活着的人”。 讲道理无用，只剩调侃和抽离：讽刺是对“严肃叙事”的背反，拒绝扮演“教育他人”的角色。 情绪基调：冷峻、滑稽、克制、愤怒的幽默，不是哭，是笑着骂。 相关主题：认知 dissonance、结构性不公、道德虚伪、主体觉醒、幻灭感 精华 不接受又无能为力的拧巴。 要有冲突？要有成长？要有选择？要允许失败？…… 其实在寻找清晰而真实的秩序感。 你反感“暗戳戳”的，不只是小动作本身，更是其中的模糊性和操控感。 这种套路的前提是：我们默认交流是不安全的，所以先藏一点、绕一点，以观后效。 隐藏和讽刺之所以刺耳，并不是因为它攻击性强，而是因为它不愿承担攻击的责任，却又想达到攻击的效果。 一边是“我坚 ...

[!zk 20250612195459089-5] 抑郁的现实主义应对策略 来源：用户总结 + 助手归纳 内容： - 改变愿景是最根本的方法，“接受均值”比“执念巅峰”更健康； - 药物适用于保命阶段，非长期方案； - 社会性抑郁源于评价体系，把“普通”污名化才是源头问题； - 精神健康不是靠灌鸡汤，而是从“放弃不该追的”，重新找回可控秩序。 相关主题：价值重构、普通人的尊严、控制感、教育系统的心理代价 ## 精华 “你自己别去不就得了么？” 这其实就是多元社会的底线逻辑：允许别人在不同的叙事系统里寻找“可控感”，只要不强迫、不伤害，那就别试图统一世界。 当你批评一个极端系统时，是不是能提供一个“更好但可行”的替代方案？若无可行替代方案，“尊重选择”才是最少伤害的社会底线。 尊重别人选择 Yan 看有个视频博主在那义愤填膺地抨击衡水跑操，问有没有队列实验证明有效？真是又好气又好笑，孩子能去那儿至少他们家人是认同这个的，人家自己都觉得好着呢，对他来说就是真理和动力。你这瞎xx什么呀，你自己别去不就得了么？这种非得把自己观点往别人脑袋上套真的很讨厌。 4o 其实是两种世界观的冲突， ...