[!abstract 执着与解脱] 来源：一段关于佛教思想和我执的对话 内容：讨论围绕“我执”与“价值感”的相似与不同，探讨执着于原则与逻辑可能导致的情感误解，以及通过放下执着达到内心平静的可能性。 - “我执”与“价值感”都涉及个体如何定义自身，但区别在于前者可能因执着于自我认知或逻辑判断而忽略情感、关系。 - 放下执着可能带来内心的自由与解脱，尽管没有终极意义或固定目标，但通过体验生活的过程，自我意义会逐步显现。 相关主题：自我认同, 佛教思想, 情感交互, 个人价值 类别：02_情绪心理 总结 如果我放弃了所有执着，还剩下什么呢？也许剩下的是原本的我。 对话 我：这两天在看一个有点靠近佛教的书，讲我执，你说是不是“我执”在某个角度讲和“价值感”有点相似。 4o: “我执” 和 “价值感” 可能在某些维度上有较高的相似度，因为两者都涉及“个体如何定义自身”。两者都和“自我如何存在”有关，区别在于： 如果在一个词向量空间里，它们可能有一些相近的维度，比如“自我认同”“意义感”，但也有不同的方向，比如“执着 vs. 评价”。 所以，在某种程度上，“价值感”可能是“我执”的一种表现形 ...

总结 人生而不同，这一点无法回避。我们所处的环境总是向所有人灌输“只要努力就能怎样怎样”的理念，让我们觉得一旦停下来就错了，一旦不如别人就错了。很多焦虑来自于“为什么我不如别人？”、“为什么我不是理想中的那个人？”因为本来就不是，即使再努力，也无法成为理想中的样子。有时候接受和臣服也是一种选择。 精华 多数人更像是“乘客”，按照已有的规则和路径旅行，不太会去改动“奖励函数”或者“游戏规则”。…… 愿不愿意当司机，或者能不能成为司机，也和经历、能力、资源、性格有很大关系。 对谈 我：今天想聊聊价值观，人的养成和大模型训练很相似，都是神经网络对吧。 基本素质：最开始是 pretrain，给一堆数据，有对有错，照猫画虎盲目拟合，训练出最基本的能力；环境数据不一样，模型参数也不一样，这时候就有差别了。 一技之常：然后 finetune，就像是上学，把专业知识喂给你，解决具体的问题；成为一个有技能的人；不同的基础模型 finetune 之后差异很明显。 锻炼情商：再之后是 RLHF，精细地磨练人际交往技巧，成为一个有情商的人；这是一个锦上添花的技能，练肯定比不练强，但只有情商也不行。完成这一步 ...

[!abstract 爱好与现实的平衡] 来源：对谈 内容：讨论爱好和爱情在理想与现实中的角色及相对定位。激情能够提供暂时的逃离和快乐，但生活需要面对现实的责任和挑战。将爱好或激情转化为职业或婚姻关系时，需要应对其带来的压力和摩擦。 - 爱好与爱情带有超越现实的虚构元素，为人提供想象空间。 - 当爱好或爱情融入现实后，会产生压力和逃避的难题。 - 理想主义者需在现实中保持对理想的追求，同时控制内耗。 相关主题：理想主义 现实主义 爱好管理 生活平衡 时间管理 总结 爱好与爱情能够让人暂时忘却现实，带来激情与沉浸感，它们都带有超越现实的虚构元素，为人提供了广阔的想象空间。然而，一旦它们变成工作或婚姻关系，就融入了现实，成为压力的一部分；相比之下，生活需要具体、可行且有计划，不能太过飘渺。 精华 限定自己**“3 秒决定，10 分钟执行”，先不纠结完美与否，先动起来，哪怕只是迈出一小步。 对谈 我：今天想聊要不要把爱好当职业，要不要和最爱的人结婚 4o：这两个问题有点像——“最喜欢的东西，适不适合作为人生的核心选择？”。当爱好带来生存压力时，你还爱它吗？如果“最爱”意味着强烈的情绪 ...

[!abstract 主动与被动的能量转换] 来源：来自对话中关于责任与主动性的讨论 内容：在生活中，主动性和被动性的选择会影响我们的心理能量和体验感。当责任驱使我们做一件事情时，可能会将它从“我想做”转变为“我必须做”，这直接影响我们的心理状态和行动效率。 - 主动选择带来的动力是内生的，可以让人感到兴奋和充满活力。 - 被动或责任驱动的事情往往会消耗能量，甚至带来压迫感。 - 选择适合自己的环境和领域，尽量减少被动状态，可以保持更好的心理能量。 相关主题：责任, 主动性, 心理能量, 自我选择 类别：01_ 自我建构 精华 如果能把限制看作“游戏规则”，在规则内玩出自己的节奏，而不是单纯接受或抗拒，就更容易保持蓬勃的状态。 选择适合自己的领域 哪些事情或环境让你更容易进入主动状态？ 是创造性的工作？探索性的学习？自由度高的合作？ 你有没有哪种状态是“就算不强迫自己，也会主动去做”的？ 哪些领域的“被动性”最让你难受？ 具体是什么让你觉得被压制？是规则太死？外部评价太重？需要迎合？ 有没有什么方式可以减少这些“被动性”，哪怕不能完全避免？ 对谈 接上次：对谈_25 ...

我：在敏感和不确定，没有安全感时，要么选择屈从于更有力的存在，要么选择离群索居。还有其它选择吗？ G：当然有其他选择。屈从和孤立都是短期内减少痛苦的策略，但长期来看，可能会带来新的问题。关键是找到一个能让自己既保持自主性，又能在环境中运作的方式。 我：确实，这两种被动操作都有点背刺自己的意思。 G：是的，屈从意味着放弃一部分自我，而孤立则是切断外部资源，最终都会让自己在某种程度上受损。看似是保护自己的方式，实际上可能会让自己陷入更深的不安或无力感。找到自己的立足点——无论是增强自我、建立支持系统，还是调整与外界的互动方式。有时候，改变的第一步就是意识到：我其实还有别的选择。 我：但是你看，在现在的社会结构和合作关系中，大部分人是下位者，下位者没办法控场啊？ G：确实，大多数人都处于某种“下位者”的位置，尤其是在组织、社会结构或资源分配的体系中。既然不能控场，那是不是就只能被控？未必。即使在无法掌控大局的情况下，仍然有一些策略可以让自己不至于完全被动：影响局部，而非控场全局；迂回策略，而非直接对抗；改变规则的适应方式；自主定义“安全感”……——掌控局势的不是唯一的生存方式，找到自己的生存 ...

[!abstract 长板与短板的资源优化] 来源：对话中的总结与探讨 内容：在长板与短板间进行资源优化，应寻找最优投入产出比，而非盲目追求挑战或符合政治正确。 - 基本能力如沟通、时间管理、自我调节，为长板发展提供支持。 - 资源分配应考虑短板对目标的影响，确定哪些短板必须补充，哪些可以放弃。 相关主题：成长策略 资源管理 效能提升 总结 探讨如何在长板与短板间进行资源优化，强调寻找最优投入产出比，而不是盲目追求挑战或不畏艰险。 对谈中最喜欢的内容：无论长板还是短板，某些底线能力都是必需的，比如沟通、时间管理、自我调节等，这些不是让你“变得和别人一样”，而是让你在发挥长板时不会受限。 对谈 我：是应该选择一条更适合自己的路，还是更有挑战的路 G: 这取决于你的目标和当下的状态。 如果你更关注长期成长，可以选择更有挑战的路，但前提是你评估过自己能承受相应的压力，并且这个挑战对你的成长有实际价值，而不是纯粹为了“挑战”而挑战。 如果你更关注内在的平衡和适配度，选择适合自己的路可能会让你走得更顺畅，也更容易积累深度。但“适合”并不意味着没有挑战，而是意味着挑战的方向符合你的能力结构和 ...

总结：上进心是当代重要的美德，它背后隐含着：在同等条件下，愿意多付出的人可能会过上更好的生活。而过多的付出也可能影响到日常生活的质量。所以，需要在追求进步与享受当下之间找到平衡。 对谈中最喜欢的内容：努力本身并不总是有价值的，尤其是当它不匹配方向、不符合现实、不顾自身代价的时候。过度强调努力，可能会让人忽略休息的正当性、调整的必要性，以及个体的差异性。 我：今天想聊聊期待和预测，你说它俩有啥差别？ G: 期待更偏向于主观情绪，带有愿望或希望的成分；预测更偏向于客观推测，基于已有的信息和逻辑推理。如果现实与期待不符，就容易失望，而如果预测不准，就只是判断失误。 我：那我们说预期吧，以预测为主，也包含一点希望变得更好的倾向。是这样的，娃说：他觉得考得好让他压力更大，甚至比考的一般体验更差。因为别人就会期待他更好，带来更大压力。但我觉得这有一部分是臆想出来的，或者是他把别人的想法内化了。好了又期待更好，我觉得也包含了一部分客观的预测，如果每次都考得一般，那无论谁预测下一次都会是一般，如果变更好，那下次可能也会预测更好一点。 G：嗯，他的感受挺真实的，但可能混杂了几个因素。 外部期待的压力： ...

精华 “做更好的自已”，这作为愿景还行，但不能作为目标。它没有清晰的终点，就会陷入无尽的追逐，最终既得不到满足，也可能失去动力。 我们从小被教育永不放弃，如果选择退而求其次，还是挺难的。不过分步走，我觉得这个真的可以。 怎么判断目标是否合理？ 是否有清晰的完成标准？（而不是“还要更好”） 是否符合自己的核心需求？（而不是被外界评价驱动） 是否可行，是否能在一定时间内完成？（避免陷入无限优化） 自己想要的生活 什么样的日常让我感觉充实？ 哪些状态下最有能量？ 过去的哪些体验让我真正满足，而不是短暂兴奋？ 对谈 我：前几天我录了一个视频，因为录的不够好，感觉有一种非常强烈的羞耻感，我把感觉写出来，就觉得说的好像有点重了，一个小东西你做不好可以有自卑感，但是羞耻感是对整个人的否定，理性上讲不至于，但那个感觉确实有点：恨不得找个地方钻进去。 4o：这种情绪与自尊、自我认同密切相关。自卑感通常与特定行为或表现有关，而羞耻感则涉及到对整个自我的负面评价，仿佛这个失败定义了你这个人。 这种羞耻感可能源自几种心理机制。首先，我们往往对自己抱有过高的期望，尤其是在表现型任务中。出现未达预期的 ...

精华 就像模型多数时间不需要用“推理”效果也不错。 仅仅知道“正确答案”不会自动改变行为。 可能资源整体并没有变化，只是此消彼长？ 让大脑从高算力模式切换到低算力模式。 转化思维模式：从“完美选择”到“可逆决策”。 对谈 我：今天想聊“理都懂 "，但实际遇见问题的时候还是重复习惯的模式。 是不是：概念、逻辑只是思维的一小部分。还有一些更为低层的动物性的，社会性的，一些没被揭示的东西；也会产生一些影响，也会被人有意无意地利用，诱导，成为一种特殊的”工具“。 4o：概念、逻辑只是思维的一部分，并不能直接驱动行为。你提到的低层影响——动物性、社会性以及那些未被揭示的机制——的确深刻地塑造了我们的反应方式。 可以从几个角度来看： 本能层面（动物性） 很多行为模式是进化的产物，比如趋利避害、情绪驱动、群体归属感。这些往往比逻辑快，甚至绕过理性分析，比如面对压力时回避或攻击，而不是冷静分析。 社会性影响 规则、文化、权力结构塑造了人的行为习惯。即使逻辑上意识到问题，社会环境仍可能诱导我们按照习惯的方式行动，比如害怕破坏和谐、被评价、被孤立。 隐性机制与诱导 一些行为是被设计、强化的，比如广告 ...