[!zk 20250523115459089-0] 叙事视角中的“自我建构” 来源：内容源于对话中的多重叙事视角 内容：多重叙事视角揭示了自我选择与叙事的重要性，以及它对自我建构的影响。 - 世界由事实与故事构成，体验被嵌入故事中。 - 自我不是固定实体，而是多重叙事的交汇。 - 自我构建可以是“建高楼”或“流动”的过程，随着场景、任务进行选择。 - 决策遵循不同叙事，如丛林法则、道德法则或随大流。 - 叙事权是选择权，决定自我在关系与集体中的角色。 - 通过“叙事免疫系统”选择性吸收知识，影响自我识别和发展。 相关主题：叙事疗法，自我认知，决策哲学，自我选择 类别：01_ 自我建构 [!zk 20250523115459089-1] 这是我的人生 来源：用户觉醒瞬间 内容： - 人生不是别人的期待合集，而是自己的叙事空间。 - 主动参与、表达、试错、修正，才是“自己在过”。 - 人生不是等你准备好才开始的，它一直在进行，现在才是第一句主述句。 精华 即使你对也不是我错，我说出我的逻辑，并不一定要驳倒你，只是让你也看看我怎么想的，我们可以都是对的。 Yan 站在叙事角度思考 ...

[!zk 20250611101240909-0] 论文阅读 _ 现实的叙事构建 来源：Jerome Bruner 的论文《现实的叙事构建》 内容：文章探讨了人类是如何通过叙事构建对现实的认知。这种叙事不仅是一种表征形式，也是一种构建现实的方式。心理学家越来越认识到叙事在心智成长和理解现实世界中起到不同的解释路径的作用。 - 叙事通过时间性、特殊性、意向状态蕴含等特征，帮助人们构建对现实的理解。 - 创造性叙事能挑战读者熟悉的情节，使他们看到人类事务的新视角。 相关主题：心理学 语言学 现实认知 类别：04_ 社会与文化 1234567英文名称：The Narrative Construction of Reality 中文名称：现实的叙事构建 链接: http://arxiv.org/pdf/{arxiv_id}.pdf 作者: Jerome Bruner 机构: The University of Chicago 日期：1991-10-01引用次数：10393 读后感 作者 Jerome Bruner 并不是“叙事疗法”临床流派的创始人，但他的“叙 ...

1 登录 AWS 控制台 打开控制台主页： https://console.aws.amazon.com/ 在搜索框输入 Route 53，进入 Route 53 Dashboard。 2 注册域名 点击左侧的「Register domain」。 输入想注册的域名，检查是否可用。 选择合适的后缀（如 .com、.org 等），确认价格。 说明： 域名价格约为 $14/年（约合人民币 100 元），连续注册两年价格无优惠。 3 完成购买与确认 购买后，AWS 会发送确认邮件至账户绑定邮箱。按邮件说明点击链接完成注册。 域名注册成功后，将出现在 Route 53 控制台的 Hosted Zones 中。 4 设置 DNS 解析记录 管理地址： https://console.aws.amazon.com/route53/ 操作步骤： 点击对应域名，进入「托管区域（Hosted Zone）」页面。 系统已自动生成 NS 和 SOA 两条记录，保留即可。 点击「Create record」，添加 A 记录： Name：留空或填写子域名（如 www） Record type：选择 A ...

[!zk 20250319105459089-0] 应对非黑即白 来源：今日聊天讨论 内容：面对非黑即白的选择时，设立一个灰色地带，以增强应对灵活性，减少内耗。 - 停下来缓冲一下再做决定 - 尝试做一个 60 分的方案，接受不完美 相关主题：心理弹性 决策 内耗 焦虑 类别：02_ 情绪心理 总结 今天的聊天，在某个角度讨论了如何应对“非黑即白“，有时候不得不在分叉口选择向左还是向右，有两个优化方法：停下来缓冲一下再做决定；先做个 60 分的再说，做不好是能被接受的，至少是能被自己接受的。 这个有点像程序到智能的进化过程，一开始没那么智能就只能写规则（非黑即白），很强硬，但能解决一部分问题；发展到智能阶段，有能力产生更合理更软性的决策，也不用固守那死规则。 所以，进化吧！ 精华 设立一个灰色地带：在完美和摆烂之间，在隐忍和爆发之间，去做一些 60 分的尝试。 对话 我：今天想聊聊臣服与抗争，最近看了《当下的力量》，讲到臣服。大概意思是接受不能改变的，减少内耗。有一个例子：他讲死刑犯在行刑前几个小时突然解脱了，因为已经没有希望，就接受了，然后就平静了。信仰上帝，或者前世今生，因果， ...

[!zk 20250424105459089-0] 妒忌的底层逻辑：高权重事项与无法控制感 来源：与 ChatGPT 的对话（2025-04-23）+《妒忌：被禁止的激情》 内容： 妒忌往往不是因为“别人有”，而是“我也想要但拿不到”；它比羡慕多了一层痛感和自我否定。 妒忌的对象通常是社会评价体系中赋权重的东西（如美貌、爱情、才华），特别是那些通过努力无法获得的资源。 如果某个优势是自己曾依赖获得认同的，那么一旦被他人超越，就容易引发焦虑与妒忌（如皇后对白雪公主的妒忌）。 妒忌的分叉点： - 无力改变、只能接受（认赔但心不甘）； - 可以努力争取，但成本太高时陷入矛盾。 妒忌不是软弱，而是一种“想赢”却受挫后的复杂情绪，背后是对自我价值和公平感的挑战。 相关主题：妒忌 自我认同 社会评价 公平感 想赢心理 情绪自察 [!zk 20250424105459089-1] 坛城修行体验：原地转圈的觉醒与目标的松动 来源：与 ChatGPT 的对话 + 用户转坛城经历（2025-04-23） 内容： 起初转坛城的几圈体验愉悦，风铃悦耳，仪式感强；转到几十圈后，逐渐麻木、疲惫、厌倦，开始 ...

[!zk 20250505145459089-0] 负反馈会重塑内在系统 来源：用户自问 + 吵架场景反思 内容： 高强度、高频率的负反馈确实可能改变一个人的内在模式，不论是否“吵赢”； 即便逻辑上占优，情绪仍可能受创，从而在未来趋向回避或自我审查； 强目标导向 + 低敏感者在激烈冲突中可能更占优，也更少心理创伤。 相关主题：情绪韧性 自我防御 反馈机制 总结 有时即使在争论中占了上风，潜移默化中也会被对方的观点影响。读篇不以为然的文章，即便翻白眼，它依然会对我的后续行为产生影响。 精华 吵赢≠无代价，尤其对高敏感/反思型人。 尤其是在公共场域中，这种社交风险会被放大。 强烈的负反馈确实有改变内在系统的力量，不论你表面上看起来是不是“赢了”。 假设我是一个机器，或者就是你说的“惯打仗型”。只要我想最终胜利，就无论输赢一直攻击，对于普通的人类来说，我最终赢面很大呀？ 但人不是机器，代价可能悄悄重塑你。 越是惯打仗的人，越要警惕变成自己不愿成为的人。 一个终极攻击机器，赢的是“压制对手”；一个活得自由的人，赢的是“不变形地活着”。 对谈 Yan 想聊聊负反馈，我有个感觉不知道对 ...

[!zk 20250426115459089-0] 情感崩溃的多维结构 来源：与 ChatGPT 的对话 × 对琼瑶剧的再解读 内容：琼瑶剧中常被批评为“恋爱脑”的情节，实则展现的是多重支撑结构的同步崩塌。爱情只是最显眼的引爆点，真正导致角色崩溃的是多个角色认同点的同时失衡： - 情感之外，常伴随事业受挫、家庭解体、社会地位动摇、亲人背离等多维打击 - 观众倾向于将“最后一根稻草”误认为“全部原因”，忽略了背后的长期结构性压力 - 情绪表达在剧中被戏剧化，不等于不真实，反而揭示了心理极限的真实样态 相关主题：恋爱脑误读 多重身份坍塌 情绪机制 剧情结构误判 戏剧中的心理真实 对谈 我 大家都说琼瑶阿姨的作品恋爱脑，里面常有男主/女主崩溃爆发的场景。但是看下具体情况，古代的女性咱就不说了，家庭几乎就是他唯一的舞台了；想想其中的男性角色和现代女性角色。崩溃的点，崩的不只是爱情，常常是家庭关系、社会角色、未来的愿景、友情、爱情的舞台同时坍塌。这些故事和之前的故事相比，肯定是有一部分违背伦理规则了，但完全是恋爱脑么？只是没明说：多个价值坍塌同时出现了，而男女之爱只是价值的一部分。 4o 在 ...

[!zk 20250501105459089-0] 感官入侵与情绪共振 来源：今日对话（前半部分） 内容：感官信息（尤其是声音、节奏、集体性）可绕过逻辑脑，直接触发情绪反应甚至群体状态： 宗教吟唱、木鱼、集体念诵等，通过重复、回声、低频与群体共振制造“法喜感”与神圣体验 某些音乐、京剧、祷告声、甚至电影音效/配色，都可能激发强烈的生理性情绪反应 TikTok 等平台利用节奏型与视觉语言实现“情绪洗脑”，跨文化共通 微表情、舞蹈等非语言元素也具备强“潜意识勾连”能力 相关主题：感官共鸣、群体心理、情绪操控、文化编码 精华 感官入侵 结构 + 重复 = 洗脑的起点：重复代表稳定，节奏代表秩序，结构代表可预测性——意味着安全。 电影院设计本身就是“沉浸陷阱”：暗环境、大画面、环绕声、前后没有干扰，所有感官都被收编，剩下的只有“共鸣”。 问题不在技术，而在动机。 在关键时刻可以更自觉地选择“被触动”或“不被带节奏”——这其实是现代人非常重要的认知自由。 我们不是反对被感动，而是反对在不知情的前提下被利用。 有些人靠跑步、有些人靠听经、看电影、听音乐、甚至洗碗，都在追求那种“暂时停止解 ...

[!zk 20250505165459089-0] “待命空转”状态 来源：情绪经验 + 日常行为观察 内容： 典型特征：任务未至，已进入预备状态，不敢放松也无法推进 心理机制：注意力冻结、神经紧绷、能量持续耗损 应对策略： 安排可中断的中强度任务（例：整理、简单阅读） 写下“启动第一步”，让大脑卸载焦虑缓存 设定“留白但不内疚”的时间块 相关主题：注意力管理 伪占用 空虚 焦虑 精华 身体放空了，但心理系统还在搜索“要干嘛”，结果搜不到，于是焦躁。 无对象的警觉。是一种“无目标的兴奋状态”。 注意力开始“内卷”，自我扫描、自我怀疑、自我评价轮番上阵，产生一种“我得做点什么但什么都不值得做”的荒诞感。 长期目标模糊，但又习惯了被目标驱动。于是“无事可做”变成一种“无我可立”。 做一些形式感强的动作（打坐、写字、重复性的手工），让“注意力着陆”。 既不能放松，又无法发力，长时间悬挂，会带来非常强的内耗感、空虚感，甚至自责感（“我又浪费时间了”）。 构建“可中断的能量着陆点” 安排一个“可随时中断”的行动：比如读一本非重要但有趣的书。 提前设定“未启动也不内疚”的时间块。 写 ...

[!zk 20250424105459089-0] 开源的协作悖论与多重价值路径 来源：与 ChatGPT 对话整理（2025-04-24） 内容：开源项目中存在一种“协作悖论”： - 协同演化难题：使用主分支的开源软件，如果只使用不贡献，缺乏竞争力；若投入资源深度魔改，又容易脱离主线，增加维护负担。改得越多，升级越累，成本越高。 - 反制策略：部分项目通过 fork 自建主线，在小而精的场景中取得优势，甚至倒逼原主线优化。用户自主选择也缓解了“PR 不合”的焦虑。 - 商业共生关系：开源并非反商业，反而是许多企业的助力工具。小公司基于开源做服务，大公司通过开源建立声誉与生态主导力，各自收获不同价值。 - 贡献 vs. 利益：贡献者不一定是“白做嫁衣”，而是获得社区影响力、技术积累等“非金钱资本”，形成长线回报。 相关主题：开源治理、技术债、社区协作、商业模式、生态构建、策略博弈 对谈 我 想到关于开源的进化，你给看看有什么漏洞哈。 开源软件一个很有意思的点在不断进化，你可以 fork 一个改改卖钱，可是自己改的多了又不合主分支，就没办法和主分支一起进化，你就得不断地追着人家改，除 ...